まいどおおきに。みそまろです。ぺこり。

食べても、太りにくい。（ウットリ

そんな体質になるべく、【運動＋タンパク質】を心がけているまろですが、あれあれ？見た目も体重もそんなに変わりません。。

「ぽっちゃりはまろの最終形態なんやろか」

「1週間やそこらでは変わらへんよ～」

と女将。

しかも

「ほんまに変えたいんやったら、食事も見直したほうがええんちゃう？」

そうか。運動しても食べ過ぎとったらそらアカンよな。
というわけで、手始めに超簡単なダイエットを始めてみました。

【朝食をお味噌汁に置き換えるだけ】です。

ちょっと食生活変えてみた、くらいのかわいらしいやつ・・・^^;;

【朝食をお味噌汁に置き換えるだけ】でなぜダイエットになるのか？いいますと、2つ理由がありまして、1つ目は単純に、カロリーカットになるよ～ということですね。

例えば、ご飯250kcal、味噌汁50kcal、目玉焼き100kcalだとすると、お味噌汁だけにすればそれだけのカロリー摂取で済むわけです。
具材にもよりますが。
※カロリー計算には「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」を参考にしています。

2つ目は、味噌汁の持つ力です。
栄養面でいいますとタンパク質が豊富ですし、脂質や糖質の燃焼を促すビタミンB群も含まれています。
発酵食品ですので、栄養分の消化吸収もスムーズ！温かい味噌汁は内臓を温め血行を良くしてくれます。

朝食は味噌汁だけ。昼と夜はタンパク質と野菜を中心に炭水化物もほどほどに。
という食生活を1週間ほど続けてみていますが、体型の変化をあげるとズボンがちょっとゆるくなってきたかな？という感じです。

心の変化をあげると、「食事制限をしてるうちにジムにも通ってみようかな」なんて、以前なら思いつきもしなかった積極的なまろが現れたことです。

体だけでなく、心にもいい影響が出て来たようで、思わぬ拾い物した気分♪このまま、軽やかに秋へと駆け抜けていきたいと思います。

みなさんもよかったらどうぞ。

腸活で免疫アップ、ファスティング前後、
週一度のプチ・デトックス、
体調や天候不良の時の緊急食などに

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噛む力や飲み込む力が弱い
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ご療養中の方にも。

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最後まで読んでくれはって、おおきに。